Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Secara historis dan budaya, konsumsi Omega-3 asam lemak, atau dikenal sebagai minyak ikan, telah berpikir untuk membantu tubuh manusia melawan penyakit jantung dan serangan jantung. Inilah beragam manfaat minyak ikan untuk kesehatan.

Saat ini, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ada korelasi yang kuat antara Omega-3 asam lemak dan contoh jelas lebih rendah dari penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan serangan jantung, di antara banyak manfaat kesehatan lainnya.

Studi-studi ini telah menyebabkan American Heart Association untuk memperhatikan dan menunjukkan bahwa individu yang memiliki penyakit jantung mempertimbangkan diet yang dilengkapi dengan Omega-3 asam lemak baik dalam bentuk kapsul atau dari konsumsi yang lebih tinggi dari ikan yang tinggi lemak Omega-3 asam. Studi-studi ini menunjukkan janji dalam memerangi penyakit jantung dan serangan jantung dan bahkan memberikan bukti kuat bahwa pasien pasca serangan jantung bisa mendapatkan keuntungan dari asupan tinggi minyak ikan untuk menurunkan kesempatan mereka untuk serangan jantung kedua.

Mengapa Minyak Ikan Baik untuk Jantung Sehat?

Asam lemak omega-3 yang terdiri dari tiga komponen dasar: DHA (docosahexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) dan ALA (alpha linolenic acid). Ketiga asam bekerja secara individu dan bersama-sama untuk mengurangi risiko yang berbeda yang berhubungan dengan penyakit jantung dan serangan jantung.

DHA dianggap paling penting dari tiga asam dan sangat penting untuk kesehatan jantung. Sayangnya, tubuh kita tidak dapat memproduksi jumlah DHA yang kita butuhkan untuk tetap sehat. Faktor ini sendiri membuat perlu untuk mendapatkan jumlah DHA yang kita butuhkan melalui diet atau suplemen diet. Pertimbangkan sejenak bahwa DHA ditemukan dalam otak kita dan secara langsung terkait dengan fungsinya. Tidak hanya bisa Anda dapat membantu jantung Anda, tetapi fungsi otak yang lebih tinggi juga dapat menjadi keuntungan tambahan dengan penambahan ikan atau suplemen minyak ikan untuk diet Anda.

Ikan dan minyak ikan adalah kendaraan terbaik untuk menyediakan DHA yang diperlukan tubuh kita butuhkan. Dengan demikian, konsumsi ikan atau minyak ikan dalam bentuk kapsul memberikan jumlah tertinggi Omega-3 asam.

Omega-3 asam juga penting dalam membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan aritmia, yang merupakan kontributor utama penyakit jantung dan serangan jantung. Mampu mengurangi dua faktor ini adalah alasan penting untuk meningkatkan asupan minyak ikan.

Mengurangi peradangan dan produksi prostaglandin juga penting untuk kesehatan jantung. Prostaglandin adalah salah satu penyebab utama dari peradangan pada sistem vaskular. Asam lemak omega-3 mencari wilayah yang sama untuk mengikat dengan COX 1 enzim yang Omega-6 asam lemak mencari. Karena asam lemak Omega-6 akan dikonversi ke bentuk yang jauh lebih aktif dari prostaglandin oleh COX 1 dan COX 2 enzim daripada asam lemak Omega-3 yang, adalah penting bahwa situs untuk mengikat Omega-6 asam yang diblokir oleh Omega -3 asam. Secara umum, Omega-3 asam yang dikonversi ke prostaglandin adalah antara dua dan lima puluh kali lebih aktif daripada yang diproduksi oleh Omega-6 asam lemak.

Alasan lain mengapa minyak ikan baik untuk jantung sehat adalah bahwa mereka membantu mengurangi trigliserida (bentuk kimia di mana lemak yang ada dalam tubuh), yang merupakan penyebab utama dari penyakit arteri koroner, yang merupakan penyebab utama serangan jantung. Ketika mengambil American Heart Association merekomendasikan 2 sampai 4 gram dosis DHA dan EPA, trigliserida dapat dikurangi sebanyak 50%.

Manfaat lain dari mengambil asam lemak Omega-3 adalah bahwa DHA dan EPA membantu mencegah pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dan pembekuan darah bukan kombinasi yang baik. Kedua faktor saja dapat menciptakan lingkungan dalam tubuh Anda yang kondusif untuk stroke atau gagal jantung.

Manfaat lain yang membantu mengurangi kemungkinan serangan jantung atau penyakit jantung adalah kemungkinan bahwa Omega-3 asam meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan bahwa hal itu dapat membantu dalam menjaga arteri dan pembuluh darah dari menutup kembali setelah operasi bypass atau prosedur angioplasty.

Akhirnya, ketika mempertimbangkan apakah atau tidak Anda harus melengkapi diet Anda dengan kapsul minyak ikan atau dengan makan lebih banyak ikan, Anda harus melihat pada manfaat yang dapat diperoleh dari hal itu, maka jadwal janji dan berbicara dengan dokter Anda tentang jumlah Omega- 3 asam yang harus Anda ambil.

Bukti Mendukung Mengambil Omega-3 Suplemen untuk Kesehatan Vascular

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Agustus 2009 di Journal of American College of Cardiology, data menunjukkan bahwa mengambil suplemen Omega-3 membantu mencegah dan mengurangi masalah yang menyebabkan penyakit kardiovaskular pada kedua orang dan individu sehat yang memiliki kondisi jantung yang sudah ada atau yang telah menderita dari peristiwa jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 mengurangi kolesterol LDL, yang merupakan penyebab utama plak build-up di arteri.

Penelitian dilakukan dengan kelompok-kelompok yang berjumlah ribuan dan selama periode waktu mulai 20-30 tahun. Bukti yang paling mengejutkan adalah bahwa yang menunjukkan penurunan tajam dalam kematian terkait kardiovaskular setelah peristiwa kardiovaskular-terkait seperti serangan jantung atau stroke.

Studi sebelumnya selalu menunjuk ke link positif antara pengurangan penyakit jantung dan serangan jantung dan asam lemak Omega-3. Dalam studi ini, pasien yang mengkonsumsi beberapa bentuk asam lemak Omega-3 setidaknya dua kali per minggu memiliki kasus yang jauh lebih rendah dari plak atau gumpalan di arteri dibandingkan mereka yang tidak. Alasan untuk ini adalah karena bekuan dan plak menghambat agen yang ditemukan dalam asam lemak Omega-3.

Dalam studi berbasis populasi, bukti menunjuk ke arah Omega-3 asupan asam dari ikan sebagai alat bantu utama dalam pencegahan stroke yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri. Mereka makan dua atau lebih porsi ikan per minggu mengurangi risiko stroke hampir 50%.

Uji klinis acak didukung oleh American Heart Association telah menunjukkan bahwa Omega-3 suplemen juga dapat mengurangi kejadian kardiovaskular, khususnya kematian yang berhubungan dengan serangan jantung, stroke dan gagal jantung.

Satu studi tersebut, Lyon Diet Heart Study, menguji efek dari diet gaya Mediterania yang mencakup ikan yang dikonsumsi dalam jumlah moderat. Penelitian ini dilakukan pada 302 subyek eksperimental dan 303 peserta kontrol-kelompok, yang semuanya telah selamat dari serangan jantung pertama dan semuanya bersama faktor risiko koroner yang sama. Setelah satu tahun efek menguntungkan pada 93% dari subyek eksperimental yang begitu sangat positif bahwa studi ini menyimpulkan. Hasil yang paling penting setelah empat tahun pemeriksaan adalah 50 sampai 70 persen penurunan risiko penyakit jantung berulang. Penelitian ini, sendirian, menunjukkan manfaat dari peningkatan diet di Omega-3 asam lemak dan efek protektif asam ini pada sistem vaskular.

Studi juga menunjukkan bahwa budaya yang memiliki diet tinggi dalam minyak ikan, khususnya Inuit, budaya Cina dan Mediterania, juga memiliki kasus yang lebih rendah dari penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Namun, seperti popularitas makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh telah berkembang antara budaya ini beragam, contoh penyakit jantung, serangan jantung dan stroke akibat penumpukan plak dan tekanan darah tinggi sudah naik jauh.

Studi-studi ini menunjukkan, sangat, bahwa ada korelasi antara asupan asam lemak Omega-3 dan tidak hanya kesehatan jantung yang baik, tetapi juga pemulihan sehat dan pencegahan kasus penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, serangan jantung, plak build-up berulang dan gagal jantung. Mengabaikan bukti yang disajikan dalam studi ini akan menjadi skenario terburuk. Asam lemak omega-3 tidak diproduksi dalam jumlah yang signifikan oleh tubuh kita, sehingga integral yang kita mendapatkan mereka melalui sumber-sumber lain seperti ikan, minyak ikan dan suplemen minyak ikan. Jika tidak, kita dapat berharap lebih banyak dan lebih banyak masalah yang berhubungan dengan penyakit pembuluh darah dan penyakit jantung.

Sebuah Ounce Pencegahan

Bukti keras semua studi utama mengarah ke asam lemak Omega-3 sebagai Pencegah penyakit jantung, stroke, plak build-up, serangan jantung dan penyakit pembuluh darah. Studi juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan juga dapat lebih membantu daripada beberapa obat kolesterol mengurangi ketika pasien yang menderita gagal jantung kronis menggunakannya. Pasien yang menderita pembesaran jantung yang tidak dapat memompa darah secara efisien mungkin dapat menggunakan suplemen minyak ikan yang tinggi asam lemak Omega-3 untuk mengurangi risiko yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Kabar menarik datang dari sebuah penelitian terbaru yang melibatkan empat percobaan yang berbeda dengan hampir 40.000 peserta menunjukkan bahwa aspek jantung sehat minyak ikan tidak hanya terbatas pada pasien yang menderita masalah jantung. Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat ini sebenarnya primer dalam pencegahan penyakit kardiovaskular. Bukti lebih lanjut menunjukkan keuntungan yang positif pada pasien yang membutuhkan pengobatan setelah serangan jantung dan pada pasien yang menderita gagal jantung.

Sebagai tunggangan bukti dan itu menjadi lebih dan lebih jelas bahwa asam lemak Omega-3 merupakan sumber utama kesehatan jantung dan pencegahan penyakit pembuluh darah yang berbeda, push akan di bagi orang untuk dididik tentang apa praktek mereka dapat memanfaatkan untuk meningkatkan mereka asupan minyak ikan dan suplemen minyak ikan. Kebanyakan ahli jantung dan ilmuwan yang terlibat dalam studi ini setuju bahwa mayoritas penduduk dapat dengan mudah membuat perubahan yang diperlukan dalam kebiasaan diet mereka untuk mencapai jumlah yang direkomendasikan Omega-3 asam tubuh mereka butuhkan.

Bagi kebanyakan orang, rekomendasi, didasarkan pada studi yang berbeda yang telah dilakukan, adalah 500 miligram per hari. Namun, bagi mereka yang menderita penyakit jantung jumlah tersebut harus ditingkatkan menjadi antara 800 dan 1.000 miligram per hari. Faktor lain dalam jumlah yang harus diambil adalah riwayat keluarga. Jika kerabat Anda, khususnya kerabat dekat, seperti orang tua, kakek-nenek atau orang tua yang besar-besar, telah menderita penyakit jantung atau penyakit pembuluh darah asupan harus di 800 sampai 1.000 miligram kategori. Bahkan jika Anda tidak menderita penyakit jantung atau serangan jantung, Anda harus mengambil jumlah ini sebagai pencegahan.

Persis bagaimana untuk mencapai tingkat Omega-3 asam lemak yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah penyakit jantung dan serangan jantung dapat sepenuhnya terserah Anda dan apa yang bekerja untuk gaya hidup Anda. Cara termudah untuk mendapatkan tingkat yang tepat adalah melalui beberapa bentuk suplemen makanan. Ada banyak suplemen di pasar saat ini yang sesuai untuk tujuan ini. Yang paling penting yang harus diperhatikan adalah kemurnian minyak ikan. Tidak semua minyak ikan adalah sama dalam jumlah asam Omega-3 asam lemak murni yang mereka miliki di dalamnya. Ada banyak bukti yang menunjukkan lebih tinggi dari merkuri normal dan kadar timbal di beberapa ikan. Jelas, racun ini tidak sesuai untuk konsumsi. Agar merkuri dan racun lainnya yang akan dihapus, minyak ikan harus melalui proses penyulingan molekuler. Proses ini memurnikan minyak ikan dan membuatnya siap untuk dikonsumsi.

Pada saat ini ada tiga jenis utama dari suplemen minyak ikan di pasaran: minyak ikan kelas farmasi, makanan kesehatan kelas minyak ikan dan terakhir, cod liver oil. Minyak ikan kelas farmasi diproses menggunakan distilasi molekuler. Proses ini menghilangkan racun seperti timbal, merkuri dan PCB. Akibatnya minyak ikan adalah bentuk paling murni dari asam lemak Omega-3 yang tersedia. Farmasi minyak ikan kelas, karena itu adalah bentuk paling murni yang tersedia, adalah sekitar 1.000 kali lebih murni dari minyak ikan makanan kesehatan kelas karena proses teknologi canggih yang digunakan untuk menyaring itu. Hal ini memastikan bahwa bahkan racun tingkat partikulat terkecil telah dihapus hanya menyisakan bentuk paling murni dari asam lemak Omega-3. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa karena proses yang terlibat dan tingkat kemurnian minyak ikan yang dihasilkan, ini grade minyak ikan adalah yang paling mahal.

Minyak ikan makanan kesehatan kelas juga molekuler suling untuk menghilangkan racun dan mengandung kadar tinggi asam lemak Omega-3 yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan jantung dan jantung pencegahan penyakit lanjutan. Satu kapsul dapat berisi hingga 300 miligram asam lemak Omega-3 dan umumnya cocok untuk siapa pun yang membutuhkan untuk melengkapi asupan makanan mereka minyak ikan. Minyak ikan ini, bagaimanapun, jangan pergi melalui proses yang sama berteknologi maju dan ketat bahwa minyak ikan kelas farmasi melalui. Satu keuntungan untuk makanan minyak ikan kelas kesehatan adalah bahwa sebagian besar dari label pada botol akan menyatakan apa jenis minyak ikan itu dipanen dari. Minyak ikan ini, karena mereka jauh lebih rendah di kontaminan dan racun yang cod liver oil standar, sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari atau sebagai dorongan tambahan untuk diet yang mencakup ikan tinggi asam lemak Omega-3. Suplemen ini jelas lebih murah daripada minyak ikan kelas farmasi dan umumnya jatuh ke dalam mid-range biaya.

Minyak hati ikan cod adalah minyak kelas terendah yang mengandung asam lemak Omega-3. Cod liver oil umumnya murah, namun, jika diambil terlalu tinggi jumlah racun yang berada dalam minyak ini dapat membangun di dalam tubuh. Cod liver oil adalah tidak sehalus farmasi atau ikan kelas makanan kesehatan suplemen minyak yang berarti bahwa itu akan mengandung kontaminan dan racun seperti timbal, merkuri, PCB (polychlorinated Polychlorinated) dan bahkan DDT (dichlor-difenil-trichloroethylene). Kebanyakan ahli tidak merekomendasikan penggunaan minyak ikan cod untuk asupan asam lemak Omega-3 atau suplemen, terutama dalam dosis tinggi.

Beberapa pertimbangan saat mengambil suplemen minyak ikan adalah efek samping. Sementara sebagian besar efek samping yang tidak berbahaya, mereka dapat dianggap nyaman. Yang paling sering mengkhawatirkan efek samping adalah kemungkinan kontaminasi merkuri. Namun, jika Anda mengambil suplemen yang telah molekuler suling Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini sama sekali. Suplemen minyak makanan kesehatan kelas dan farmasi ikan kelas mengandung, paling banyak, jumlah jejak merkuri dan dalam kebanyakan kasus tidak ada sama sekali. Seperti disebutkan sebelumnya, salah satu sumber yang mengandung paling raksa adalah minyak ikan cod. Efek samping yang paling umum dilaporkan oleh mereka menambahkan suplemen minyak ikan untuk diet mereka bersendawa dan aftertaste amis atau bau. Secara keseluruhan, meskipun, dibandingkan dengan manfaat mengonsumsi suplemen minyak ikan yang efek samping aman dan mudah untuk tinggal bersama.

Entah pembekuan kapsul atau mengambil kapsul dengan makan dengan mudah mengurangi dua efek samping umum yang terkait dengan suplemen ini. Baca label pada botol, meskipun. Beberapa produsen merekomendasikan melawan pembekuan produk ini.

Bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan asupan asam lemak Omega-3, makan ikan adalah salah satu cara termudah untuk mencapai hal ini. Umumnya, makan ikan dua kali per minggu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan tingkat minyak ikan yang Anda butuhkan. Perlu diingat, meskipun, bahwa beberapa ikan tidak mengandung minyak ikan cukup untuk menjadi menguntungkan. Lele, misalnya, merupakan ikan yang memiliki sedikit atau tidak ada asam lemak Omega-3. Gabus juga biasa di sisi lain adalah salah satu ikan yang paling aman untuk makan sekali per minggu dan 100 gram ikan ini berisi sekitar 1.490 miligram asam lemak omega-3. Ini lebih dari cukup untuk membantu dalam pencegahan masalah jantung seperti penyakit jantung dan serangan jantung.

Secara historis dan ilmiah minyak ikan telah terbukti mengurangi kemungkinan serangan jantung dan gagal jantung serta mencegah penyakit ini setelah acara jantung. Dengan semua informasi yang tersedia tentang manfaat kesehatan dari Omega-3 asam lemak dan efek pencegahan terhadap penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan penyakit pembuluh darah, mudah untuk melihat bahwa meningkatkan asupan minyak ini membantu harus menjadi prioritas bagi hampir semua orang.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatan salah satunya memang baik untuk jantung. Selain mengonsumsi Omega-3, rutinlah mengonsumsi Synergy ProArgi-9 Plus setiap hari. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.